Si vous débutez dans l'entraînement et que vous avez un poids corporel sain, vous devriez commencer par grossir. … Cela vous permettra de réduire beaucoup plus facilement la graisse corporelle après la masse, car vous aurez beaucoup plus de masse musculaire que si vous aviez commencé par couper.
Faut-il grossir pour se faire déchiqueter ?
Pour de nombreuses personnes, se faire déchiqueter les oblige à construire de la masse musculaire ou à "gonfler" avant de se concentrer sur la perte de graisse. Et c'est vraiment tout en un mot; il n'y a que deux exigences pour obtenir un pack de six: Développer les muscles abdominaux. Perdre de la graisse corporelle.
Combien de temps faut-il gonfler avant de déchiqueter ?
Peut-on couper trop longtemps ? Une coupe qui dure 3-4 mois est à peu près aussi longue qu'il faut quand on coupe vraiment.
Pouvez-vous grossir et déchiqueter en même temps ?
La vérité - vous pouvez développer vos muscles et perdre de la graisse en même temps Contrairement à ce à quoi vous pourriez vous attendre, il existe en fait de nombreuses études qui montrent que les sujets perdent de la graisse et gagnent du muscle à le même temps. Dans l'un d'entre eux, des policiers en surpoids ont perdu 9,3 lb de graisse et gagné 8,8 lb de masse maigre au cours d'un cycle d'entraînement de 12 semaines.
Devez-vous d'abord brûler les graisses ou développer vos muscles ?
Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas faire les deux en même temps, surtout si vous vous donnez 1 à 2 ans. Votre poids sera négligeable puisque, si tout se passe comme prévu, vous gagnerez du poids musculaire au fur et à mesure que vous perdrez de la graisse. Donc, vous devriez vous concentrer d'abord pour réduire votre pourcentage de graisse corporelle à 15 %.
