Décompresser la colonne vertébrale Un coup mort peut décompresser et étirer la colonne vertébrale. Cela peut être bénéfique si vous vous asseyez souvent ou si vous avez besoin d'étirer un mal de dos. Essayez de vous accrocher avec les bras tendus pendant 30 secondes à une minute avant ou après votre entraînement pour de meilleurs résultats.
La suspension est-elle bonne pour le bas du dos ?
Lorsque vous vous suspendez à une barre dans une position de traction, vos dorsaux s'étirent, écartant légèrement et décompressant votre colonne vertébrale au fur et à mesure que l'attache humérale est tirée vers le haut. Cela aide à soulager la pression sur le bas de votre colonne vertébrale, ainsi qu'à lubrifier et nourrir vos disques intervertébraux.
Pourquoi la pendaison est-elle si bonne pour vous ?
D'une part, il décompresse votre colonne vertébrale ce qui diminue votre risque de blessure au dos et aide à corriger votre posture."Cela les rend parfaits à faire entre ou après des exercices de compression comme s'asseoir, courir, s'accroupir ou soulever des poids", explique-t-il. Les suspensions améliorent également les exercices au-dessus de la tête comme les tractions, les tractions et les presses.
Est-il bon que votre peau pende à l'envers ?
La thérapie d'inversion est un moyen efficace de détendre et d'étirer vos muscles. Suspendre la tête en bas permet à la gravité de soulager la pression sur la partie inférieure de votre corps. Cet exercice peut également déclencher une série de "craquements" dans tout votre corps, ce qui atténue également la pression accumulée.
Quels sont les avantages de l'inversion ?
Les inversions augmentent le flux sanguin vers le cerveau, lui donnant plus d'oxygène et de nutriments et accélérant et améliorant le fonctionnement du cerveau. Cela améliore la concentration, la mémoire, l'observation et stimule la pensée claire. En fait, se tenir à l'envers améliore le fonctionnement du cerveau.
