Pour profiter pleinement d'un régime végétalien, les végétaliens doivent faire l'une des choses suivantes: Mangez des aliments enrichis deux ou trois fois par jour pour obtenir au moins trois microgrammes (mcg ou µg) de B12 par jour. OU Prenez un supplément de B12 par jour fournissant au moins 10 microgrammes OU Prenez un supplément hebdomadaire de B12 fournissant au moins 2000 microgrammes.
Dois-je prendre un supplément de B12 si je suis végétalien ?
Tous les végétaliens devraient prendre 250 mcg par jour de un supplément de B12. Tous les végétariens lacto-ovo devraient envisager de prendre 250 mcg par jour d'un supplément de vitamine B12 quelques fois par semaine.
Est-il acceptable de prendre 1 000 mcg de B12 par jour ?
La dose recommandée pour le traitement d'une carence en vitamine B12 est de 1 000 mcg par jour. La dose recommandée pour prévenir une carence en vitamine B12 est de 1500 mg ou 2500 mcg (comprimés sublinguaux) par jour.
Le niveau B12 de 1000 est-il trop élevé ?
Il n'y a pas de consensus sur la définition de B12 élevée ou élevée. Des études antérieures ont choisi une variété de niveaux pour représenter des niveaux élevés ou très élevés de B12 (pmol/l). Voici quelques exemples: 664.219; 5131; 700 (élevé) et 1500 (très élevé)11; et 601 (élevé) et 1000 (très élevé) 10
Combien de microgrammes de B12 avez-vous besoin par jour ?
Si elle n'est pas traitée, une carence en vitamine B-12 peut entraîner de l'anémie, de la fatigue, une faiblesse musculaire, des problèmes intestinaux, des lésions nerveuses et des troubles de l'humeur. La quantité quotidienne recommandée de vitamine B-12 pour les adultes est de 2,4 microgrammes.
