Préférez-vous…
- Faire une course par 30 degrés (F) et venteux ou 80 degrés et très ensoleillé ? …
- Courir sur les sentiers ou en milieu urbain ? …
- Oublié de mettre du déodorant ou du Body Glide avant une longue course ? …
- Manger du bacon ou des brownies comme carburant à mi-course ? …
- Porter des chaussures de course trop grandes ou trop petites ?
Que dois-je demander à un coureur ?
11 Questions auxquelles chaque coureur devrait pouvoir répondre. Pouvez-vous ?
- Pourquoi courez-vous ? …
- Combien de kilomètres avez-vous parcouru par mois au cours des 3 derniers mois ? …
- À quelles blessures êtes-vous susceptible ? …
- Quand avez-vous besoin de nouvelles chaussures de course ? …
- Qui fait partie de votre réseau d'assistance à la course ? …
- Dans quelle phase d'entraînement êtes-vous en ce moment (et quand se termine-t-elle ?)
Quelles sont les qualités nécessaires pour un coureur de fond ?
Les caractéristiques dont vous avez besoin en tant que coureur
- Vitesse, force, endurance, résistance à la fatigue - chacun compte de manière significative pour déterminer à quelle vitesse ou distance vous courez et à quel point vous parvenez à atteindre vos objectifs dans une course. …
- Avec des méthodes d'entraînement intelligentes, l'intuition est le meilleur outil qu'un coureur puisse avoir pour prévenir les blessures.
Qu'est-ce qu'il ne faut pas faire en courant ?
Suivez ces 10 règles pour courir intelligemment et éviter les revers courants
- Ignorer la douleur. 1 sur 11. …
- Sautez votre échauffement. 2 sur 11. …
- Courez avant de prendre votre petit-déjeuner. 3 sur 11. …
- Attendez-vous à un PR à chaque course. 4 sur 11. …
- Suivez un plan d'entraînement sans compromis. 5 sur 11. …
- Démarrer une course trop vite. 6 sur 11. …
- Pas assez de repos. 7 sur 11. …
- Allez trop fort les jours faciles. 8 sur 11.
Comment se prépare-t-on mentalement pour un coureur de fond ?
Parlez-vous
- Parlez-vous. Justin Case / Getty Images. …
- Interrompre votre course. Diviser votre course en segments plus petits rendra la distance beaucoup plus gérable. …
- Relevez le défi. …
- Trouvez un mantra. …
- Utiliser des images. …
- Jouez à des jeux de comptage. …
- Faire des plans après la course. …
- Visualisez votre course.