Les directives des autorités du fitness telles que l'American College of Sports Medicine classent les types d'exercices comme modérés ou vigoureux, selon l'effort fourni. Les sauts avec écart sont un exemple où cette classification peut être appliquée.
Pourquoi Jumping Jacks est une activité vigoureuse ?
Tous ces exercices vous aident à augmenter votre fréquence cardiaque, mais les sauts avec écart vous permettent également de déplacer votre corps hors de son plan de mouvement normal. En sollicitant les muscles de cette façon, le mouvement peut devenir plus explosif, gagner en force et en agilité pour les sports qui nécessitent des mouvements multidirectionnels
Le Jumping Jacks est-il un exercice vigoureux ?
Une activité modérée se produit généralement autour de 3 à 6 MET, tandis que les activités vigoureuses sont celles qui brûlent plus de 6 MET. Les sauts avec écart peuvent varier entre environ 8 et 14 MET, selon l'intensité.
Quels sont les exemples d'activités vigoureuses ?
Voici quelques exemples d'activités qui demandent un effort vigoureux:
- Jogging ou course.
- Tours de natation.
- Faire du vélo rapidement ou en côte.
- Jouer au tennis en simple.
- Jouer au basket.
Les Jumping Jacks sont-ils de haute intensité ?
Les sauts avec écart sont un exercice efficace pour tout le corps, améliorant votre coordination et votre forme cardio, ainsi que le renforcement des muscles de vos jambes et du haut du corps. Cet exercice polyvalent est devenu une partie intégrante de l'entraînement au poids du corps - à la fois dans les échauffements et les entraînements HIIT.
