Voici 10 astuces pour vous aider à résister à l'envie de fumer ou de consommer du tabac lorsque vous avez une envie de fumer
- Essayez la thérapie de remplacement de la nicotine. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la thérapie de remplacement de la nicotine. …
- Évitez les déclencheurs. …
- Retard. …
- Mâcher dessus. …
- Vous n'en avez pas 'un seul'…
- Soyez physique. …
- Pratiquer des techniques de relaxation. …
- Appelez des renforts.
Comment prévenir le tabagisme ?
La prévention peut prendre la forme de mesures politiques, telles que augmentation de la taxation des produits du tabac; des lois plus strictes (et l'application des lois) réglementant qui peut acheter des produits du tabac; comment et où les acheter; où et quand ils peuvent être utilisés (c.e., politiques sans fumée dans les restaurants, bars et autres…
Comment arrêter les envies de nicotine ?
Comment faire face aux envies
- Occupez votre bouche avec du chewing-gum, des bonbons durs et des aliments croquants (sains).
- Utilisez une thérapie de remplacement de la nicotine, comme la gomme, les pastilles ou le patch.
- Allez vous promener ou faites quelques exercices rapides quand une envie vous prend.
- Rendez-vous dans un lieu public où vous ne pouvez pas fumer.
- Appelez ou envoyez un texto à un ami.
- Respirez profondément.
Comment puis-je entraîner mon cerveau à arrêter de fumer ?
Voici quelques astuces pour vous aider à démarrer:
- Ne vous permettez jamais de penser "J'ai besoin de fumer." C'est beaucoup trop émotif. …
- Ne vous permettez jamais de penser "Je pourrais n'en avoir qu'un." Changez-le en "Je pourrais redevenir fumeur". Ils reviennent au même.
- Ne vous permettez jamais de vous imaginer en train de fumer une cigarette.
Par quoi puis-je remplacer le tabagisme ?
Ils ne demandent pas beaucoup d'efforts ni de temps, mais ils suffisent à remplacer l'habitude d'attraper une cigarette
- Boire un verre d'eau. …
- Mangez un cornichon à l'aneth.
- Suce un bonbon acidulé.
- Mangez un popsicle ou lavez et congelez des raisins sur une plaque à biscuits pour une collation glacée saine.
- Passez du fil dentaire et brossez-vous les dents.
- Mâcher de la gomme.
