L'étude poursuit également en suggérant que pour ceux qui parcourent de plus longues distances à des vitesses plus lentes, en particulier lorsqu'ils sont fatigués, un long kilométrage lent peut être associé à des blessures de surutilisation du du genou À des vitesses plus rapides, les coureurs ont tendance à avoir une meilleure biomécanique de la hanche, ce qui réduit les charges sur le genou », explique le Dr
Pouvez-vous exécuter vos longues courses trop lentement ?
Même un rythme inférieur de 4 à 5 minutes par mile au rythme de l'objectif a produit l'endurance en tant que course d'entraînement au rythme plus rapide. … Ralentissez le rythme à long terme à mesure que la température augmente comme suit: 30 secondes par mile de moins pour chaque augmentation de température de 5 ℉ au-dessus de 60 ℉.
Courir plus lentement réduit-il les blessures ?
Courir vos jours faciles plus lentement vous aide à prévenir les blessures et vous permet finalement de courir plus vite et de vous entraîner plus fort.
Pourquoi ça fait mal quand je cours lentement ?
Vous devrez peut-être apporter des modifications au programme d'entraînement, comme la fréquence, la durée ou l'intensité de l'exercice; il peut y avoir des problèmes biomécaniques ou structurels en cours; ou la douleur peut indiquer une blessure de surmenage.
La course à pied peut-elle causer des blessures ?
Les sites communs incluent le genou, la cheville, le tibia et le pied. Les coureurs sont également susceptibles de souffrir de blessures au dos et à l'aine La course à pied comporte un risque de blessure, mais si vous suivez quelques directives simples comme l'échauffement, le port des vêtements appropriés et le fait de ne pas trop vous forcer, la plupart les blessures peuvent être évitées.
