L'exercice est idéal pour les diabétiques (et tout le monde, d'ailleurs), et la course à pied est l'une des meilleures options pour les diabétiques qui ont besoin d'aide pour perdre du poids ou se mettre en forme. Si vous gardez ces conseils de course à l'esprit, il n'y a aucune raison pour que vous ne soyez pas un bon coureur. Vous pouvez même courir un marathon si vous le souhaitez !
Les diabétiques peuvent-ils courir sur de longues distances ?
Les longues courses sont conseillées uniquement aux coureurs diabétiques qui ont développé de bonnes routines et une bonne condition physique à partir de courses plus courtes, car forcer votre corps pendant cette durée sans entraînement peut entraîner de graves hypos.
Les diabétiques de type 1 peuvent-ils courir des marathons ?
Je peux ajuster mes ratios d' insuline pour l'entraînement, en particulier les marathons et les courses de 3 à 4 heures, sans avoir besoin d'injecter de l'insuline manuellement. Plus de connaissances, c'est le pouvoir. Tout le monde est différent, mais j'aime réduire légèrement mon insuline avant une longue course. Je peux courir avec 50 à 70 % d'insuline en moins pendant un marathon.
Les diabétiques peuvent-ils être des athlètes d'endurance ?
Bien que le diabète de type 2 affecte généralement les personnes des catégories démographiques susmentionnées, il peut également être trouvé chez les athlètes d'endurance.
Que doit manger un diabétique avant un marathon ?
Les bons choix incluent le lait au chocolat, les céréales avec du lait ou un sandwich à la dinde Vous aurez probablement besoin de plus de glucides pendant les prochaines 24 heures, car votre corps remplace les réserves de glycogène musculaire épuisées. (Le glycogène est la façon dont votre corps stocke les glucides, afin qu'ils soient disponibles pour alimenter pendant l'exercice.)
