Continuer à courir avec des attelles de tibia n'est pas une bonne idée Continuer l'exercice qui a causé les attelles de tibia douloureuses ne fera qu'aggraver la douleur et les dommages qui pourraient entraîner des fractures de stress. Vous devriez soit éliminer la course pendant un certain temps, soit au moins diminuer l'intensité avec laquelle vous vous entraînez.
Est-ce que les attelles de tibia vont disparaître si je continue à courir ?
La douleur des attelles de tibia est plus intense au début de la course, mais disparaît souvent pendant une course une fois que les muscles sont relâchés.
Comment puis-je empêcher mes tibias de me faire mal quand je cours ?
8 conseils pour prévenir les attelles de tibia
- Étirez vos mollets et vos ischio-jambiers. …
- Évitez les augmentations soudaines de l'activité physique. …
- Exercice sur des surfaces plus molles lorsque cela est possible. …
- Renforcez votre pied et la voûte plantaire. …
- Renforcez les muscles de vos hanches. …
- Achetez de nouvelles chaussures de sport qui vous conviennent. …
- Maintenir un poids santé.
Comment guérir rapidement les attelles de tibia ?
Comment sont-ils traités ?
- Reposez votre corps. Il a besoin de temps pour guérir.
- Glacez votre tibia pour soulager la douleur et l'enflure. Faites-le pendant 20 à 30 minutes toutes les 3 à 4 heures pendant 2 à 3 jours, ou jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
- Utilisez des semelles intérieures ou des orthèses pour vos chaussures. …
- Prenez des analgésiques anti-inflammatoires, si vous en avez besoin.
Que se passe-t-il si vous continuez à courir avec des attelles de tibia ?
Si vous continuez à courir avec des attelles de tibia, la douleur se transformera en une sensation de brûlure plus aiguë et pourra vous faire mal pendant toute votre course, ou même en marchant. La douleur au tibia peut s'étendre sur plusieurs centimètres le long de votre tibia ou être très douloureuse dans une petite zone de moins de deux pouces de long.
