Une pratique de yoga bien équilibrée réduira progressivement la cyphose excessive, mais vous aimerez peut-être inclure certaines poses dans votre pratique qui accéléreront le processus. Les poses les plus utiles à inclure sont les backbends soutenus, qui étirent les muscles thoraciques et abdominaux raccourcis et les ligaments de la colonne vertébrale avant.
Le yoga est-il sans danger pour la cyphose ?
Néanmoins, cette étude pilote suggère que l'utilisation du yoga chez les femmes atteintes d'hypercyphose est sûre et acceptable et peut produire une meilleure posture.
Comment le yoga guérit-il la cyphose ?
Voici 5 exercices de yoga faciles à essayer à la maison pour améliorer votre posture tombante et votre problème de bossu:
- Dhanurasana. Cet exercice de pose de flexion arrière ou d'arc du yoga augmente et regagne la force et la flexibilité de la colonne vertébrale. …
- Chakravakasana. …
- Vasisthasana. …
- Utkatasana. …
- Parsvottanasana.
Quel yoga est le meilleur pour la cyphose ?
Ces poses peuvent être pratiquées dans cette séquence, intercalées tout au long d'une pratique de yoga ou utilisées à différents moments de la journée. Reif recommande aux étudiants atteints de cyphose de se concentrer sur l'allongement de la colonne vertébrale et le placement de l'épaule dans les postures de la colonne vertébrale neutre et dans les backbends, les sidebends et les torsions doux.
Quels exercices guérissent la cyphose ?
Étape 1: Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec une posture droite et vos épaules tirées vers l'arrière. Étape 2: Serrez vos omoplates aussi étroitement que possible et maintenez pendant cinq à dix secondes. Relâchez et répétez. Vous pouvez répéter cet exercice trois à cinq fois par série et effectuer deux séries par jour.
