" L'aspiration de l'estomac peut absolument tonifier votre estomac car elle cible votre abdomen transversal, un muscle profondément à l'intérieur de votre paroi abdominale qui peut être difficile à engager avec des exercices de base typiques ", dit Brigitte Zeitlin, R. D., diététicienne chez B-Nutritious.
Les aspirateurs d'estomac sont-ils mauvais pour vous ?
En fait, selon une étude publiée dans la revue Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, pratiquer l'aspiration de l'estomac peut aider à soulager les douleurs dorsales sévères, améliorer la posture, et peut alimenter votre régime d'entraînement global. Après tout, votre cœur vous apporte force et stabilité.
Est-ce que l'exercice d'aspiration de l'estomac fonctionne vraiment ?
C'est vrai. C'est un exercice, mais ce n'est pas un exercice attrayant: vous expirez, en éliminant l'air de votre ventre tout en resserrant vos abdominaux et en les aspirant vers le haut et sous votre cage thoracique.
Les aspirateurs d'estomac sont-ils mauvais pour votre dos ?
Exercice d'aspiration de l'estomac
L'exercice d'aspiration de l'estomac est l'un des exercices abdominaux les plus sûrs pour le bas du dos. Les individus peuvent faire cet exercice ab en position debout ou assise. La première étape consiste à inhaler autant d'air que possible pour remplir les poumons.
Combien de temps faut-il faire le vide gastrique ?
Au début, visez à maintenir le vide pendant 15 secondes sur chaque série Comme pour tout exercice, vous voudrez progresser au fil du temps. Travaillez jusqu'à maintenir le vide pendant 60 secondes pour chaque série. Ne laissez pas votre incapacité à retenir votre respiration vous empêcher de faire ces séries plus longues - prenez de petites respirations au besoin.
