C'est comme cardio pour le ventre, en utilisant la technique de l'aspiration. Dans ce cas, vous inspirez et expirez rapidement, en aspirant votre estomac. Cette pose vous aidera à réchauffer vos muscles transversaux, de sorte que vous ressentirez moins de douleur lorsque vous maintenez cette position.
À quoi ça sert de faire des aspirateurs ?
Le vide fonctionne l'abdomen transversal, la couche de muscle derrière ce pack de six que vous cachez. Au fur et à mesure que vous construisez ce muscle, vous gagnerez plus de soutien postural. De plus, votre force nouvellement ajoutée vous aidera à "tirer" vos organes internes et vous donnera une taille plus fine et un meilleur contrôle abdominal.
Combien de temps faites-vous l'aspiration de l'estomac ?
Comme pour tout exercice, vous voudrez progresser au fil du temps. Travaillez jusqu'à maintenir le vide pendant 60 secondes chaque série Ne laissez pas votre incapacité à retenir votre respiration vous empêcher de faire ces séries plus longues - prenez de petites respirations si nécessaire. Commencez par trois séries et, au fil du temps, travaillez jusqu'à cinq séries pour obtenir des résultats sérieux.
Est-ce que l'exercice sous vide réduit la graisse du ventre ?
L'exercice d'aspiration de l'estomac est à faible impact et met davantage l'accent sur votre respiration plutôt que sur l'augmentation de votre fréquence cardiaque. C'est une grande technique pour perdre de la graisse du ventre et est utilisée dans une variété de routines d'entraînement. Il fonctionne puissamment pour entraîner les muscles abdominaux et améliorer la posture.
Retenez-vous votre souffle pendant le vide gastrique ?
Inspirez, retenez et expirez. Cette astuce astucieuse crée un vide d'estomac, et vous donnera un ventre plat en un rien de temps. Quelqu'un vous a-t-il déjà dit de rentrer le ventre en position debout ? Si oui, alors vous devez continuer à suivre cette astuce.
