Les symptômes d'une carence en vitamine D peuvent inclure faiblesse musculaire, douleur, fatigue et dépression . Pour obtenir suffisamment de D, optez pour certains aliments, suppléments et lumière du soleil soigneusement planifiée.
- Fatigue.
- Douleur osseuse.
- Faiblesse musculaire, douleurs musculaires ou crampes musculaires.
- Changements d'humeur, comme la dépression.
Que se passe-t-il si votre taux de vitamine D est trop bas ?
Une carence en vitamine D peut entraîner une perte de densité osseuse, ce qui peut contribuer à l'ostéoporose et aux fractures (os brisés). Une carence sévère en vitamine D peut également entraîner d'autres maladies. Chez les enfants, il peut provoquer le rachitisme. Le rachitisme est une maladie rare qui ramollit et plie les os.
Comment augmenter rapidement mon taux de vitamine D ?
Vous pouvez augmenter rapidement votre taux de vitamine D de trois manières principales:
- Sortir et exposer sa peau au soleil.
- Prendre un supplément de vitamine D.
- Augmenter votre consommation d'aliments contenant de la vitamine D.
Le manque de vitamine D peut-il entraîner une prise de poids ?
Une carence en vitamine D est peu susceptible de provoquer une prise de poids Cependant, elle peut entraîner d'autres problèmes de santé ou des symptômes désagréables, qu'il vaut la peine d'éviter. Vous pouvez maintenir des niveaux adéquats de vitamine D en combinant une exposition limitée au soleil, une alimentation riche en vitamine D et la prise de suppléments de vitamine D.
Combien de temps faut-il pour corriger une carence en vitamine D ?
Le simple fait d'ajouter un supplément de vitamine D en vente libre peut apporter des améliorations en seulement trois à quatre moisLa vitamine D avec une force de 2000 unités internationales par jour est la dose recommandée pour la plupart des adultes. Cependant, vous voudrez discuter avec votre médecin pour trouver ce qui vous convient.
