Voici quelques conseils que j'ai pour vous, en tant que personne qui se retrouve souvent surstimulée
- Essayez de limiter votre temps d'écran. Accent mis sur le mot essayer. …
- Trouvez votre espace sécurisé. …
- Écoutez votre propre liste de lecture, podcast ou livre audio préféré. …
- Établissez des limites avec les autres et demandez un espace tranquille seul. …
- Pleine conscience.
Comment puis-je arrêter de me sentir surstimulé ?
La fatigue, le manque de sommeil et la déshydratation peuvent également entraîner une surcharge sensorielle, alors essayez de méditer ou faites des pauses de mouvement (comme des étirements de base ou du yoga) pour augmenter votre vigilance et vous sentir plus calme.
Comment puis-je devenir moins stimulé ?
Directives de faible stimulation
- Laissez les lumières tamisées ou limitez le nombre de lumières utilisées.
- Gardez la porte de la chambre fermée et tirez le rideau autour du lit (si chambre partagée).
- Encourager et permettre des périodes de repos fréquentes.
- Limiter la durée d'allumage de la télévision ou de la radio.
À quoi ressemble la surstimulation ?
Cet état de surstimulation peut alors se manifester sous la forme de sentiments forts, pensées disparates, tension physique, mentale et émotionnelle, et agitation intérieure Ceci est souvent suivi d'épuisement et la fatigue parce que leur système nerveux a fonctionné « surmultiplié ».
Comment arrêter la surstimulation dans le TDAH ?
Calmez-vous, analysez la situation et repensez-y; pause pour la réflexion. Bloquez-le - Pour éviter la surcharge sensorielle et l'anxiété, ayez toujours bouchons d'oreille et un casque avec vous pour bloquer le bruitAssurez-vous d'avoir suffisamment dormi - Sinon, faites une sieste avant d'affronter une situation qui sera très stimulante.
