Une inclinaison pelvienne antérieure se produit lorsque votre bassin est tourné vers l'avant, ce qui force votre colonne vertébrale à se courber. Elle est souvent causée par une position assise excessive sans suffisamment d'exercice et d'étirements pour contrer les effets de la position assise toute la journée.
Comment arrêter la rotation de mon bassin ?
Inclinaison du bassin
- Allongez-vous sur le sol, face vers le haut, les genoux pliés.
- Serrez les muscles abdominaux (de l'estomac) de sorte que le dos soit à plat contre le sol. Pliez légèrement le bassin vers le haut.
- Maintenez cette position jusqu'à 10 secondes.
- Répéter pour cinq séries de 10 répétitions.
Qu'est-ce qui cause la rotation du bassin ?
Une position assise excessive et une mauvaise posture maintiennent les hanches dans une position fléchie pendant une période prolongée. Se pencher au niveau des hanches fera tourner l'avant du bassin vers l'avant et l'arrière du bassin vers le haut. Cette position du corps rend quelqu'un sujet à une inclinaison pelvienne antérieure.
Quels sont les symptômes d'une rotation du bassin ?
Lorsque des symptômes apparaissent, ils incluent généralement douleurs au bas du dos, douleurs à la hanche, douleurs aux jambes et problèmes de démarche Un bassin incliné peut également irriter l'articulation SI, provoquant une inflammation. Cela peut provoquer des symptômes supplémentaires, notamment des douleurs irradiant vers les fesses, une faiblesse des jambes et des engourdissements ou des picotements.
Qu'est-ce que la rotation du bassin ?
Une rotation pelvienne se produit lorsqu' un individu se présente avec une hanche plus en avant dans le siège, avec une épine iliaque antéro-supérieure plus en avant que l'autre.
