Généralement, les h altérophiles trouveront que le chinup est plus facile que le pullup. Le raisonnement en est qu'avec une activité plus élevée du biceps brachial, le complexe épaule-bras-avant-bras peut être utilisé légèrement mieux que dans le pullup.
Pourquoi les tractions sont-elles plus faciles que les tractions ?
Les tractions sont plus faciles que les tractions. En effet, les chin ups mettent les biceps dans un rôle plus actif, tandis que les pull ups enlèvent une grande partie de l'activité du biceps, isolant les dorsaux, ce qui rend la remontée beaucoup plus difficile.
Quels sont les meilleurs pullups ou Chinups ?
Pour chin-ups, vous saisissez la barre avec vos paumes face à vous, mais pour les tractions, vous saisissez la barre avec vos paumes tournées vers vous. Par conséquent, les tractions à la barre sollicitent mieux les muscles situés à l'avant de votre corps, comme les biceps et la poitrine, tandis que les tractions sont plus efficaces pour cibler les muscles du dos et des épaules.
Est-il acceptable de faire des tractions tous les jours ?
Si vous pouvez effectuer 15 tractions ou plus en une seule série avant l'échec, faire quelques séries de 10 à 12 tractions sans tomber en panne musculaire est probablement sûr à faire tous les joursSi vous avez déjà une certaine expérience de formation, vous vous situez probablement quelque part entre ces deux niveaux.
Qu'est-ce qu'un bon nombre de tractions ?
Les hommes doivent être capables d'effectuer au moins 8 tractions, et 13 à 17 répétitions sont considérées comme en forme et fortes. Et les femmes devraient être capables d'effectuer entre 1 et 3 tractions, et 5 à 9 répétitions sont considérées comme en forme et fortes.
