Mais compte tenu de la mobilité et de la force requises, des tractions kipping correctement exécutées sont probablement plus faciles pour vos épaules que des tractions lentes-grind strictes pour deux raisons principales. La première raison est que la majorité de la traction réelle est effectuée alors que le haut de votre corps est plus proche de l'horizontale que de la verticale.
Est-ce que les tractions Kipping font quelque chose ?
Le kipping pull up est efficace car il transfère le travail initial du pull up au reste du corps, mais ces forces doivent encore passer par la barre et le épaule pendant l'arc de la balançoire. Les épaules stockent ensuite la force comme un ressort et la transfèrent dans la barre et le corps pour un élan vers le haut.
Pourquoi les Crossfitters font-ils de fausses tractions ?
L'objectif de ceux qui aiment le kipping pullup est de minimiser le temps sous tension et l'activation musculaire en faveur de zounds de répétitions en 20 minutes environ d'EMOM ou d'AMRAP ou la dernière soupe à l'alphabet en fitness. Et ce n'est pas grave, car le but de tels entraînements n'est pas le muscle.
Les tractions papillon ou Kipping sont-elles plus faciles ?
Qu'est-ce que c'est ? Les tractions papillon lorsqu'elles sont faites correctement devraient sembler beaucoup plus faciles que les versions strictes ou kipping. Ils ne devraient même pas trop fatiguer vos bras car ils sont si efficaces.
Quels muscles facilitent les tractions ?
Les tractions ciblent principalement les muscles du dos, en particulier les dorsaux, mais aussi les muscles de la poitrine et des épaules. Par rapport à un chin-up, les tractions sollicitent mieux les muscles trapèzes inférieurs de votre dos, entre vos omoplates.
