Running est le gagnant pour le plus de calories brûlées par heure. Le vélo stationnaire, le jogging et la natation sont également d'excellentes options. Les exercices HIIT sont également parfaits pour brûler des calories. Après un entraînement HIIT, votre corps continuera à brûler des calories jusqu'à 24 heures.
Quel cardio brûle le plus de graisse abdominale ?
Certains excellents exercices cardio d'aérobic pour la graisse du ventre incluent:
- Marcher, surtout à un rythme rapide.
- Courir.
- Vélo.
- Aviron.
- Natation.
- Cyclisme.
- Cours collectifs de fitness.
Quel cardio est le meilleur pour la perte de graisse ?
Cardi à faible intensité: si vous êtes obèse ou avez des limitations physiques, vous devriez opter pour le cardio à faible intensité pour perdre du poids. Ces séances d'entraînement comprennent le jogging, le vélo, la marche rapide, la natation et l'aérobic. Visez toujours 60 minutes d'entraînement cardio 5 jours par semaine.
Quand le cardio brûle-t-il le plus de graisse ?
Le cardio à l'état d'équilibre brûlera probablement un pourcentage plus élevé de calories provenant des graisses pendant votre entraînement par rapport aux intervalles à haute intensité. En règle générale, attendez-vous à brûler environ 60 % de vos calories provenant des graisses lors d'un entraînement à l'état d'équilibre, selon l'American Council on Exercise (ACE).
Qu'est-ce qui brûle le plus de graisse abdominale ?
L'exercice aérobique (cardio) est un moyen efficace d'améliorer votre santé et de brûler des calories. Des études montrent également que c'est l'une des formes d'exercice les plus efficaces pour réduire la graisse du ventre.
