Il peut être utilisé pour plusieurs mouvements différents, mais le plus courant est probablement le redressement assis GHD. Il s'agit d'un exercice qui oblige les individus à abaisser leur torse au-delà du point d'extension (entraînant une hyperextension), puis à utiliser principalement leurs fléchisseurs de la hanche pour revenir en position assise.
Qu'est-ce que GHD s'assied ?
Le glute-ham-developer sit-up est un mouvement incroyable qui nécessite et développe une force de base énorme à travers la face avant du corps. … Commencez par des redressements assis GHD en parallèle, en travaillant simplement sur le renforcement de la force et la mécanique du mouvement.
Les redressements assis GHD sont-ils mauvais pour vous ?
Le GHD Sit-Up est un exercice CrossFit populaire pour entraîner le tronc et développer la puissance sur le devant des hanches. Cela peut aussi être l'un des pires exercices que vous puissiez faire pour votre colonne vertébrale.
Quels muscles font travailler les redressements assis GHD ?
Qu'est-ce qu'un redressement assis GHD ? Le développeur des ischio-jambiers fessiers (GHD) peut être utilisé pour de nombreux excellents exercices, tels que l'augmentation des ischio-jambiers fessiers. L'élévation des ischio-jambiers du fessier développe les fessiers et ischio-jambiers et constitue un excellent exercice accessoire.
Pourquoi les redressements assis GHD font-ils mal ?
Dans cette configuration, la tête initie le mouvement avec un claquement vers l'avant, les abdominaux maintiennent la colonne vertébrale dans une position fléchie vers l'avant position et les petits muscles fléchisseurs de la hanche font tout le levage lourd du torse. Les fléchisseurs de la hanche tirent fortement sur la colonne vertébrale et vous vous retrouvez avec une position assise inefficace et des douleurs dans le bas du dos.
