Le surentraînement peut entraîner une stabilisation ou une diminution de vos performances plutôt qu'une amélioration Vous constaterez peut-être que vous avez moins de force, d'agilité et d'endurance, ce qui rend plus difficile l'atteinte de vos objectifs d'entraînement. Le surentraînement peut également ralentir votre temps de réaction et votre vitesse de course.
Quels sont les signes de surentraînement ?
Symptômes et signes avant-coureurs du surentraînement
- Douleur musculaire inhabituelle après un entraînement, qui persiste avec un entraînement continu.
- Incapacité à s'entraîner ou à concourir à un niveau auparavant gérable.
- Des muscles des jambes "lourds", même à des intensités d'exercice plus faibles.
- Retards de récupération après l'entraînement.
- Les performances plafonnent ou déclinent.
Le surentraînement est-il mauvais pour la croissance musculaire ?
"Si vous vous entraînez trop fort tout le temps, cela peut avoir un impact négatif sur vos articulations et d'autres structures des tissus mous", explique Schoenfeld. Cela peut entraîner des blessures et un surentraînement, qui diminuent tous deux votre capacité à développer vos muscles.
Est-ce mauvais de s'entraîner toute la journée ?
Tant que vous ne vous poussez pas trop fort ou que vous ne devenez pas obsédé, faire de l'exercice tous les jours, c'est bien Assurez-vous que c'est quelque chose que vous aimez sans être trop strict avec vous-même, surtout en cas de maladie ou de blessure. Regardez votre motivation à vouloir vous entraîner tous les jours.
Quels sont les effets secondaires du surentraînement ?
Les dangers du surentraînement
- Fréquence cardiaque au repos élevée. Connaître votre fréquence cardiaque au repos est très utile pour suivre les performances. …
- Douleurs musculaires. …
- Qualité du sommeil et insomnie. …
- Se sentir régulièrement sous le temps. …
- Changements émotionnels. …
- Blessures. …
- Résultats et performances médiocres.
