Il est courant d'avoir des fringales pendant ou après vos règles La progestérone, une hormone qui atteint son apogée juste avant vos règles, est associée à un plus grand appétit, selon une étude de 2011 étude. En tant que tel, vous pourriez avoir plus faim à ce moment-là. De plus, si vous êtes de mauvaise humeur, vous pourriez ressentir le besoin d'aliments réconfortants.
Comment puis-je satisfaire mes envies menstruelles ?
Voici cinq conseils pour vous aider à faire face:
- Choisissez des glucides complexes. Mangez des aliments riches en fibres comme du pain de grains entiers, des pâtes et des céréales pour maintenir votre glycémie uniforme et atténuer les sautes d'humeur et les fringales. …
- Manger six petits repas. …
- Boostez votre magnésium. …
- Débrouillez-vous. …
- Chercher le soleil.
Les envies menstruelles sont-elles les mêmes que les envies de grossesse ?
L'augmentation de l'appétit et les envies de nourriture sont des symptômes courants de la grossesse, mais ils peuvent également survenir avec PMS De nombreuses personnes atteintes de SPM ont un appétit accru et des envies d'aliments sucrés ou gras, ou de glucides -repas copieux. Les changements dans les hormones œstrogènes et progestérone influencent probablement les fringales juste avant les règles.
Avez-vous besoin de plus de nourriture pendant vos règles ?
La raison de cette augmentation de la faim est simple. Votre corps utilise plus de calories juste avant et dans certains cas pendant vos règles. Cette augmentation des calories fait que votre corps brûle plus de calories pendant cette période, et comme les calories brûlent, vous allez avoir faim plus souvent.
Que se passe-t-il si je ne mange pas pendant mes règles ?
Sauter des repas pendant vos règles n'est pas une bonne idée car cela peut gravement affecter votre niveau d'énergie, vous rendant léthargique et irritable. Cependant, cela ne signifie pas que vous remplacez les vrais repas par de la malbouffe. La malbouffe contient de grandes quantités de sel et de sucre, ce qui contribue à des problèmes comme les ballonnements et l'inconfort.
