Il n'y a aucune raison scientifique pour laquelle vous devriez sauter vos séances d'entraînement pendant vos règles. En fait, il y a preuve que l'exercice peut être utile pendant cette période L'essentiel est le suivant: continuez à faire de l'exercice, mais réduisez l'intensité, surtout si vous vous sentez fatigué.
Est-ce que l'exercice est OK pendant les règles ?
Oui, l'exercice peut être très bénéfique pour vous et votre cycle menstruel à bien des égards ! L'activité et l'exercice en général aident à réguler le cycle et le flux menstruels, ce qui peut également équivaloir à moins de crampes et à des règles plus légères.
Quels exercices éviter pendant les règles ?
Faire de l'exercice pendant vos règles peut être bénéfique, mais il y a certaines choses à éviter, notamment:
- L'exercice intense ou prolongé peut ne pas être bon pour le corps pendant vos règles. …
- Les poses de yoga de type inversion sont considérées par certains comme tirant l'utérus vers la tête.
Peut-on perdre du poids pendant les règles ?
Vous perdrez ce poids dans la semaine suivant les règles Ce ballonnement et cette prise de poids sont dus à des fluctuations hormonales et à la rétention d'eau. Les variations mensuelles ou les fluctuations de poids sont fréquentes au cours de la période; par conséquent, il est préférable de ne pas se peser pendant cette période pour éviter toute confusion et anxiété inutile.
Quel exercice est le meilleur pendant les règles ?
Les meilleurs exercices à faire pendant vos règles
- Marche légère ou autre cardio léger.
- Entraînement musculaire à faible volume et activités basées sur la puissance. En raison du potentiel d'augmentation de la force pendant cette période, il est judicieux d'inclure un entraînement de force à faible volume et des activités basées sur la puissance. …
- Yoga et Pilates.
