Les vitamines B jouent un rôle essentiel dans le maintien d'une bonne santé et du bien-être. En tant qu'éléments constitutifs d'un corps sain, les vitamines B ont un impact direct sur votre niveau d'énergie, votre fonction cérébrale et votre métabolisme cellulaire. Le complexe de vitamine B aide à prévenir les infections et aide à soutenir ou à promouvoir: la santé cellulaire.
Est-ce que c'est mauvais de prendre le complexe B ?
Cependant, la prise de suppléments contenant des quantités excessivement élevées et inutiles de vitamines du complexe B peut entraîner effets secondaires graves Des doses élevées de supplément B3 (niacine) peuvent entraîner des vomissements, une glycémie élevée, des rougeurs cutanées et même des lésions hépatiques (34).
Vaut-il mieux prendre B12 ou complexe B ?
Quand il s'agit de la question de la vitamine B12 contre le complexe B, les deux types de vitamines sont cruciaux. Si vous manquez de B12, consommez-en davantage via des suppléments ou des aliments. Si vous manquez de vitamine B en général, pensez plutôt aux vitamines du complexe B. Dans l'ensemble, les deux vitamines sont des nutriments essentiels.
Faut-il prendre de la vitamine B tous les jours ?
Alors que la quantité quotidienne recommandée de vitamine B-12 pour adultes est de 2,4 microgrammes, des doses plus élevées se sont révélées sans danger. Votre corps n'absorbe que la quantité dont il a besoin et tout excès passe dans votre urine. Des doses élevées de vitamine B-12, telles que celles utilisées pour traiter une carence, peuvent provoquer: Maux de tête.
Le complexe de vitamine B est-il bon pour la mémoire ?
Certaines études suggèrent que de faibles niveaux de vitamine B-12 peuvent être associés à un risque accru de démence. Mais il n'a pas été démontré qu'une supplémentation en vitamines B améliore la fonction cérébrale ou les symptômes de perte de mémoire. Indépendamment de son rôle dans la mémoire, la vitamine B-12 reste un élément important d'une alimentation saine.
