Bien que la course à pied puisse causer des blessures telles que des attelles de tibia et des fractures de stress, cela ne signifie pas que c'est mauvais pour vous Les avantages de la course à pied, comme l'amélioration de la santé cardiovasculaire et la solidité des os, l'emportent sur les risques. Pour réduire vos risques de blessures, assurez-vous d'augmenter lentement votre vitesse et votre kilométrage hebdomadaire.
Pourquoi courir est mauvais pour votre corps ?
Une course excessive peut épaissir le tissu cardiaque, provoquant une fibrose ou des cicatrices, ce qui peut entraîner une fibrillation auriculaire ou un rythme cardiaque irrégulier. Un exercice prolongé peut également entraîner un « stress oxydatif », une accumulation de radicaux libres qui peuvent se lier au cholestérol pour créer une plaque dans vos artères.
Ça tourne mal pour vos articulations ?
Les douleurs aux genoux et aux articulations peuvent être des plaintes courantes chez les coureurs, mais il y a peu de chances que l'arthrite en soit la cause. En fait, plusieurs études ont montré que la course à pied régulière renforce les articulations et protège en fait contre le développement de l'arthrose plus tard dans la vie.
C'est mal de courir tous les jours ?
Courir tous les jours est mauvais pour la santé car cela augmente le risque de blessures dues au surmenage comme les fractures de fatigue, les périostites et les déchirures musculaires. Vous devriez courir trois à cinq jours par semaine pour vous assurer que vous donnez à votre corps suffisamment de temps pour se reposer et se réparer.
À quel âge ça va mal pour toi ?
O'Keefe dit il n'y a pas de limite d'âge définie à partir de laquelle courir n'est plus bon pour vous, mais le freiner avec l'âge peut être une bonne idée. "Beaucoup de gens trouvent que leurs articulations se sentent mieux s'ils marchent rapidement plutôt que de courir après 45 ou 50 ans", dit-il.
