La marche n'est peut-être pas la forme d'exercice la plus intense, mais c'est un moyen efficace de se mettre en forme et de brûler les graisses. Bien que vous ne puissiez pas réduire la graisse localement, la marche peut aider à réduire la graisse globale (y compris la graisse du ventre), qui, bien qu'étant l'un des types de graisse les plus dangereux, est également l'un des plus facile à perdre.
Peut-on avoir un ventre plat en marchant ?
Il a été démontré que les marches
régulières, rapides réduisent efficacement la graisse corporelle totale et la graisse située autour de votre abdomen (61, 62). En fait, marcher rapidement pendant 30 à 40 minutes (environ 7 500 pas) par jour a été associé à une réduction significative de la graisse dangereuse du ventre et à une taille plus fine (63).
Marcher est-il bon pour la graisse du ventre ?
La marche est un exercice d'intensité modérée qui peut être facilement intégré à votre vie quotidienne. Le simple fait de marcher plus souvent peut vous aider à perdre du poids et de la graisse abdominale, ainsi qu'à offrir d'autres excellents avantages pour la santé, notamment une diminution du risque de maladie et une amélioration de l'humeur.
Quel exercice brûle le plus de graisse abdominale ?
L'exercice le plus efficace pour brûler la graisse de l'estomac est crunchs. Les crunchs sont au premier rang lorsque nous parlons d'exercices pour brûler les graisses. Vous pouvez commencer par vous allonger à plat avec les genoux pliés et les pieds au sol. Levez les mains et placez-les derrière la tête.
La marche rapide réduit-elle la graisse du ventre ?
Marcher à un rythme plus rapide augmente le métabolisme de votre corps et aide votre corps à utiliser efficacement la force. Si votre objectif est de perdre de la graisse abdominale, un métabolisme plus rapide vous aide également à perdre de la graisse abdominale. Il stimule également la digestion dans votre corps. La marche rapide régulière peut aider à la répartition de votre nourriture.
