Oui, le vélo peut aider à perdre de la graisse abdominale, mais cela prendra du temps. Une étude récente a montré que le cyclisme régulier peut améliorer la perte globale de graisse et favoriser un poids santé. Pour réduire la circonférence globale du ventre, des exercices aérobiques d'intensité modérée, tels que le cyclisme (à l'intérieur ou à l'extérieur), sont efficaces pour réduire la graisse du ventre.
Combien de temps dois-je faire du vélo par jour pour perdre du poids ?
Pour perdre du poids, l'American Council on Exercise (ACE) indique que vous devez faire du vélo à un niveau modérément intense pendant au moins 30 minutes d'affilée Pour brûler encore plus de calories, vous voudrez faire du vélo plus longtemps. ACE suggère également d'incorporer deux activités dans une seule séance d'entraînement croisé pour stimuler la perte de poids.
Le vélo ou la course à pied sont-ils meilleurs pour la graisse du ventre ?
Calories brûlées
Le nombre de calories que vous brûlez dans l'un ou l'autre exercice dépend de l'intensité et de la durée pendant lesquelles vous le faites. En général, la course à pied brûle plus de calories que le vélo car elle utilise plus de muscles. Cependant, le cyclisme est plus doux pour le corps et vous pourrez peut-être le faire plus longtemps ou plus vite que vous ne pouvez courir.
Combien de temps dois-je faire du vélo pour perdre du ventre ?
Soyez réaliste, si vous commencez par pouvoir rouler pendant 30 minutes, prévoyez d'augmenter le nombre de trajets d'environ 15 minutes par semaine pendant les premières semaines. Maintenez une fréquence constante en construisant jusqu'à 3 à 4 trajets par semaine, dont au moins 1 long trajet.
Le vélo peut-il réduire les poignées d'amour ?
Faites du vélo votre forme de cardio préférée pour chasser la graisse viscérale. Une étude publiée dans le Journal of Physiology a montré que faire du vélo pendant au moins 20 miles par semaine entraînait une baisse de 7% de la graisse viscérale et une baisse globale de 7% de la graisse autour de la taille après huit ans. mois.
