Beaucoup de gens prennent du poids lorsqu'ils arrêtent de fumer. En moyenne, personnes prennent de 5 à 10 livres (2,25 à 4,5 kilogrammes) dans les mois qui suivent l'arrêt du tabac. Vous pouvez retarder l'arrêt si vous craignez de prendre du poids supplémentaire.
Combien de temps dure la prise de poids après avoir arrêté de fumer ?
Cependant, la prise de poids après l'arrêt du tabac ne dure généralement que environ trois ans, tandis que cesser de fumer reste une bonne décision de santé à long terme. Alors que l'usage du tabac affecte le poids d'une personne en augmentant son taux de métabolisme, ses effets négatifs sur la santé sont bien pires que ceux de quelques kilos en trop.
Comment ne pas grossir quand on arrête de fumer ?
Comment arrêter de fumer sans prendre de poids
- Mangez des repas réguliers et des collations saines. La nicotine provoque des pics d'excès de sucre et fait croire au corps qu'il a mangé. …
- Marchez ou faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour. …
- Commencez un nouveau rituel post-repas. …
- Gardez votre bouche occupée. …
- Concentrez-vous sur les avantages.
Prenez-vous du poids quand vous arrêtez de fumer ?
Bien que la plupart des gens prennent du poids lorsqu'ils arrêtent de fumer, ce n'est généralement qu'une quantité modeste. La quantité moyenne de poids que les gens prennent après avoir arrêté de fumer est d'environ quatre à cinq kilogrammes sur cinq ans. La majeure partie du gain de poids se produit dans l'année qui suit l'arrêt du tabac, en particulier au cours des trois premiers mois.
Comment accélérer mon métabolisme après avoir arrêté de fumer ?
Exercice pour stimuler le métabolisme. L'exercice est extrêmement bénéfique lorsque vous arrêtez de fumer. Il aide à lutter contre la prise de poids en brûlant des calories et en stimulant le métabolisme jusqu'à 24 heures après une séance d'entraînement. L'exercice décompose également les graisses et les libère dans la circulation sanguine, ce qui réduit la sensation de faim.
