Vue d'ensemble. L'insomnie est un trouble du sommeil courant qui peut rendre difficile l'endormissement, difficile de rester endormi ou vous faire réveiller trop tôt et ne pas pouvoir vous rendormir. Vous pouvez encore vous sentir fatigué lorsque vous vous réveillez.
Quelles sont les principales causes de l'insomnie ?
Les causes courantes d'insomnie comprennent le stress, un horaire de sommeil irrégulier, de mauvaises habitudes de sommeil, des troubles de santé mentale comme l'anxiété et la dépression, des maladies physiques et des douleurs, des médicaments, des problèmes neurologiques et troubles du sommeil spécifiques.
Comment arrêter mon insomnie ?
Conseils de base:
- Suivez un horaire de sommeil. Gardez vos heures de coucher et de réveil constantes d'un jour à l'autre, y compris le week-end.
- Restez actif. …
- Vérifiez vos médicaments. …
- Évitez ou limitez les siestes. …
- Évitez ou limitez la caféine et l'alcool et n'utilisez pas de nicotine. …
- Ne supportez pas la douleur. …
- Évitez les gros repas et les boissons avant de vous coucher.
Quels sont les 3 types d'insomnie ?
Trois types d'insomnie sont insomnie aiguë, transitoire et chronique L'insomnie est définie comme une difficulté répétée d'initiation, de maintien, de consolidation ou de qualité du sommeil qui survient malgré un temps et une opportunité adéquats pour le sommeil et entraîne une certaine forme de déficience diurne.
Comment savoir si je souffre d'insomnie ?
Vérifiez si vous souffrez d'insomnie
- avoir du mal à s'endormir.
- réveil plusieurs fois pendant la nuit.
- rester éveillé la nuit.
- se lever tôt et ne peut pas se rendormir.
- se sentir toujours fatigué après le réveil.
- avoir du mal à faire la sieste pendant la journée même si vous êtes fatigué.
- se sentir fatigué et irritable pendant la journée.
