Le SPM cause souvent des problèmes de sommeil Les femmes atteintes du SPM sont au moins deux fois plus susceptibles11 de souffrir d'insomnie avant et pendant leurs règles. Un sommeil de mauvaise qualité peut provoquer une somnolence diurne excessive et une sensation de fatigue ou de somnolence pendant les règles. Le syndrome prémenstruel peut amener certaines femmes à dormir beaucoup plus que la normale.
Comment arrêter l'insomnie avant mes règles ?
La supplémentation en progestérone est très souvent utile si vous avez documenté des carences en progestérone ou des excès d'œstrogène. Les niveaux de mélatonine peuvent être mesurés la nuit, et la mélatonine peut être efficace pour soulager l'insomnie du syndrome prémenstruel.
Tu n'arrives pas à dormir quand tes règles arrivent ?
Après l'ovulation, votre progestérone augmente. Lee appelle cela "l'hormone soporifique" - en d'autres termes, celle qui peut vous rendre somnolent. Ensuite, quelques jours seulement avant le début de vos prochaines règles, les niveaux d'œstrogène et de progestérone chutent Et c'est à ce moment-là que de nombreuses femmes ont du mal à dormir.
Comment puis-je mieux dormir pendant le SPM ?
Comment dormir pendant les règles
- Gardez votre chambre au frais. Votre corps abaisse généralement sa température corporelle (9) pour se préparer au sommeil. …
- Dormir seul. …
- Trouvez une position de sommeil confortable. …
- Gardez un horaire de sommeil constant. …
- Faites de l'exercice régulièrement. …
- Manger pour mieux dormir. …
- Limiter la caféine. …
- Créer du temps pour se détendre.
Comment traiter l'insomnie hormonale ?
Le principal traitement de l'insomnie liée à la ménopause est l' hormonothérapie. Cela fonctionne en remplaçant les hormones perdues, ce qui peut améliorer de nombreux symptômes de la ménopause. Les gens peuvent trouver qu'ils dorment mieux et ont moins de bouffées de chaleur en utilisant ce traitement.
