Les suppléments alpha-lipoïques sont mieux pris à jeun, car certains aliments peuvent réduire la biodisponibilité de l'acide (40). Bien qu'il n'y ait pas de dosage fixe, la plupart des preuves suggèrent que 300–600 mg est suffisant et sûr.
L'acide alpha-lipoïque peut-il causer des maux d'estomac ?
Trois des 15 sujets (un à 600 mg, un à 800 mg et trois à 1 200 mg) ont présenté des effets secondaires gastro-intestinaux supérieurs, notamment des reflux acides, des nausées et des malaises gastriques. Un autre sujet a également décrit une « sensation de bouffées vasomotrices » généralisée, qui pourrait être liée à un reflux acide aux doses de 800 mg et de 1 200 mg.
L'acide alpha-lipoïque aide-t-il à dormir ?
Les premières recherches montrent que la prise de 600 mg d'acide alpha-lipoïque par jour pendant 60 jours améliore la douleur et la faiblesse des jambes dues à des lésions du nerf sciatique. Cependant, il ne semble pas améliorer la qualité du sommeil chez les personnes atteintes de cette maladie.
Combien d'ALA dois-je prendre quotidiennement ?
Dosage. La dose orale d'acide alpha-lipoïque administrée dans de nombreuses études cliniques varie de 200 à 1 800 mg par jour.
L'ALA est-elle bonne pour votre foie ?
► ALA est un puissant effet antioxydant sur le foie gras. ► ALA prévient les dégénérescences et induit la régénération du foie.
