Les suppléments alpha-lipoïques sont mieux pris à jeun, car certains aliments peuvent réduire la biodisponibilité de l'acide (40). Bien qu'il n'y ait pas de dosage fixe, la plupart des preuves suggèrent que 300-600 mg est suffisant et sûr.
L'acide alpha-lipoïque peut-il causer des maux d'estomac ?
Trois des 15 sujets (un à 600 mg, un à 800 mg et trois à 1 200 mg) ont présenté des effets secondaires gastro-intestinaux supérieurs, notamment des reflux acides, des nausées et des malaises gastriques. Un autre sujet a également décrit une « sensation de bouffées vasomotrices » généralisée, qui pourrait être liée à un reflux acide aux doses de 800 mg et de 1 200 mg.
L'acide alpha-lipoïque aide-t-il à dormir ?
Les premières recherches montrent que la prise de 600 mg d'acide alpha-lipoïque par jour pendant 60 jours améliore la douleur et la faiblesse des jambes dues à des lésions du nerf sciatique. Cependant, il ne semble pas améliorer la qualité du sommeil chez les personnes atteintes de cette maladie.
Combien d'ALA dois-je prendre quotidiennement ?
Dosage. La dose orale d'acide alpha-lipoïque administrée dans de nombreuses études cliniques varie de 200 à 1 800 mg par jour.
L'ALA est-elle bonne pour votre foie ?
► ALA est un puissant effet antioxydant sur le foie gras. ► ALA prévient les dégénérescences et induit la régénération du foie.
