Lorsque vous effectuez le crawl de l'ours, vous utilisez presque tous les muscles du corps. Cet exercice fait travailler les épaules (deltoïdes), la poitrine et le dos, les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et le tronc. Faites des crawls d'ours régulièrement et vous pourrez développer la force et l'endurance de tout le corps.
Pourquoi fait-on des courses d'ours ?
Les crawls d'ours sont un excellent exercice tout-en-un qui fait travailler tous les principaux groupes musculaires à l'unisson et constitue un véritable défi de base. Ajouter des crawls d'ours à votre entraînement est un moyen infaillible de développer votre force et votre puissance, de stimuler votre métabolisme et d'améliorer votre forme cardio.
Qu'est-ce que l'exploration d'ours marche ?
A Bear Crawl est un exercice de mobilité du poids du corps qui utilise la force des épaules, des quadriceps et des muscles abdominauxCela ressemble beaucoup à un bébé rampant, mais vous oblige à porter le poids sur vos mains et vos orteils plutôt que sur vos genoux. Le crawl de l'ours est un excellent exercice de contrôle du tronc et de respiration ciblée.
Est-ce que les courses d'ours brûlent les graisses ?
Celui-ci fonctionne de deux manières: premièrement, il vous aidera à brûler les graisses; et deux, cela vous aidera également à gagner en force musculaire. Pour faire ce crawl, commencez en position de crawl ours. Pendant que vous avancez votre pied, vous devez laisser tomber votre poitrine et vos hanches de manière à ce qu'elles touchent presque le sol (comme une planche basse).
Est-ce que Bear crawl est mauvais pour les genoux ?
Bonne forme: maintien de l'extension vertébrale. Le Bear Crawl peut avoir un impact positif sur les déséquilibres des hanches, les déséquilibres des épaules et les désalignements de la colonne vertébrale lorsqu'il est effectué correctement. Le Bear Crawl peut améliorer les désalignements de la colonne vertébrale tels que la cyphose ou la rotation de la colonne vertébrale. … Bonne forme: hanches stables et genoux droits.
