R: Comme d'autres sources de nourriture, trop d'une bonne chose n'est pas bon du tout Un apport élevé en protéines signifie également ingérer un excès de calories et exercer une pression sur vos reins. Manger trop de protéines en une seule fois peut stresser vos reins, ce qui peut entraîner une déshydratation.
Que se passe-t-il lorsque vous mangez trop de protéines ?
Manger trop de protéines peut aggraver les problèmes rénaux et, avec le temps, provoquer des symptômes comme la mauvaise haleine, l'indigestion et la déshydratation. Certaines sources de protéines comme la viande, les produits laitiers et les aliments transformés peuvent augmenter le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le cancer.
Comment savoir si vous mangez trop de protéines ?
La plupart des recherches indiquent que manger plus de 2 g par kg de poids corporel par jour de protéines pendant une longue période peut causer des problèmes de santé.
Symptômes associés à trop de protéines comprennent:
- gêne intestinale et indigestion.
- déshydratation.
- épuisement inexpliqué.
- nausée.
- irritabilité.
- mal de tête.
- diarrhée.
Un apport excessif en protéines est-il nocif ?
Une trop grande quantité de protéines peut-elle être nocive ? La réponse courte est oui Comme pour la plupart des choses dans la vie, il peut y avoir trop de bonnes choses et si vous mangez trop de protéines, il peut y avoir un prix à payer. Par exemple, les personnes qui suivent un régime très riche en protéines ont un risque plus élevé de calculs rénaux.
Combien de protéines devriez-vous manger par jour ?
Selon le rapport sur les apports nutritionnels de référence pour les macronutriments, un adulte sédentaire devrait consommer 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel, soit 0,36 gramme par livre. Cela signifie que l'homme sédentaire moyen devrait manger environ 56 grammes de protéines par jour et que la femme moyenne devrait en manger environ 46 grammes.
