Les chercheurs ont conclu que le jeûne intermittent était aussi efficace pour obtenir une perte de poids modeste que le jeûne continu ou la restriction énergétique. Ces résultats peuvent aider à conseiller les patients en surpoids ou obèses qui utilisent différentes stratégies pour perdre du poids.
Dois-je continuer le jeûne intermittent ?
Sans oublier que vous pouvez toujours être en bonne santé même si le jeûne intermittent ne fonctionne pas pour vous. Bien que 16/8 le jeûne intermittent soit généralement considéré comme sûr pour la plupart des adultes en bonne santé, vous devriez en parler à votre médecin avant de l'essayer, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
Combien de temps faut-il continuer à jeûner par intermittence ?
La méthode 16/8 implique de jeûner tous les jours pendant environ 16 heures et de limiter votre fenêtre de repas quotidienne à environ 8 heures Dans la fenêtre de repas, vous pouvez tenir en deux, trois, ou plusieurs repas. Cette méthode est également connue sous le nom de protocole Leangains et a été popularisée par l'expert en fitness Martin Berkhan.
Est-il acceptable de sauter une journée de jeûne intermittent ?
Vous pouvez profiter d'une journée de triche avec le jeûne intermittent. Certains horaires de jeûne, tels que le jeûne alterné, sont considérés comme alternant entre les jours de triche et les jours de jeûne. Mangez ce que vous voulez (et en grande quantité) lorsque vous mangez, puis suivez votre "journée de triche" avec un jour de repos
Vais-je prendre du poids si j'arrête le jeûne intermittent ?
"Quel que soit le type de jeûne intermittent que vous pratiquez, un excès de calories peut survenir lorsque vous quittez le plan", a déclaré la diététicienne Kristin Kirkpatrick de la Cleveland Clinic Wellness. C'est logique: lorsque vous avez plus de temps pour manger, vous avez plus de temps pour grignoter tout au long de la journée et jusque tard dans la nuit.
