La respiration lente et profonde active le système nerveux parasympathique qui ralentit le rythme cardiaque et dilate les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi votre tension artérielle globale. Au fur et à mesure que votre respiration devient plus lente, votre cerveau l'associe à un état de relaxation, ce qui amène votre corps à ralentir d'autres fonctions comme la digestion.
La respiration lente augmente-t-elle la pression artérielle ?
Des études chez l'homme en bonne santé ont montré qu'une respiration lente contrôlée, en particulier à 6 respirations par minute, est associée à une augmentation des fluctuations de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, par rapport à respiration à un rythme typique [21, 41, 42].
Le fait de retenir sa respiration peut-il faire baisser la tension artérielle ?
Dr. Weil dit que le contrôle de la respiration peut abaisser la tension artérielle, corriger l'arythmie cardiaque et améliorer les problèmes digestifs. Le travail respiratoire augmente également la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui peut aider à réduire l'anxiété, à améliorer le sommeil et à augmenter les niveaux d'énergie.
Comment pouvez-vous faire baisser votre tension artérielle rapidement ?
Voici quelques recommandations simples:
- Faites de l'exercice presque tous les jours de la semaine. L'exercice est le moyen le plus efficace d'abaisser votre tension artérielle. …
- Suivez un régime pauvre en sodium. Trop de sodium (ou de sel) fait monter la tension artérielle. …
- Limiter la consommation d'alcool à pas plus de 1 à 2 verres par jour. …
- Faites de la réduction du stress une priorité.
Breathing Technique To Lower Blood Pressure
