Inclinaison du bassin
- Placez une serviette autour du bas de la colonne vertébrale et saisissez-la avec les deux mains.
- Tirez la serviette vers l'avant en inclinant le bassin. Cela créera un bas du dos creux.
Comment guérir un dos creux ?
Soigner le dos creux
La position assise dynamique est la première mesure thérapeutique recommandée aux personnes particulièrement sédentaires. Avec une assise dynamique, les patients alternent régulièrement entre une position assise droite et une position assise inclinée. Ces changements soulagent efficacement les muscles et les disques intervertébraux.
Pouvez-vous réparer un dos arqué ?
Une cambrure excessive de votre dos peut résulter d'une mauvaise posture, d'une position assise trop longue et d'autres conditions. Dans la plupart des cas, vous pouvez inverser les dommages - et la douleur - avec des étirements réguliers et des exercices de renforcement.
Comment réparer un dos en hyperextension ?
Dans de nombreux cas, en particulier avec des blessures sportives mineures, la blessure d'hyperextension est d'abord traitée par de la glace sur la zone, suivie d'un repos et d'une immobilisation. La guérison se produit normalement en quelques semaines.
Est-ce que l'hyperextension arrière est mauvaise ?
Les exercices d'extension du dos (parfois aussi appelés hyperextensions) peuvent renforcer les muscles du bas du dos Cela inclut l'érecteur de la colonne vertébrale, qui soutient le bas de la colonne vertébrale. … Habituellement, la lombalgie est affectée par la faiblesse des muscles du bas du dos. Les extensions du dos peuvent vous aider à vous sentir mieux en renforçant ces muscles.
