12 façons naturelles d'équilibrer vos hormones
- Mangez suffisamment de protéines à chaque repas. Consommer une quantité adéquate de protéines est extrêmement important. …
- Engagez-vous dans une activité physique régulière. …
- Évitez le sucre et les glucides raffinés. …
- Apprenez à gérer le stress. …
- Consommer des graisses saines. …
- Évitez de trop manger et de ne pas trop manger. …
- Boire du thé vert. …
- Manger souvent du poisson gras.
Quels sont les symptômes d'un déséquilibre hormonal chez les femmes ?
Les symptômes des déséquilibres hormonaux chez les femmes incluent:
- règles abondantes, irrégulières ou douloureuses.
- ostéoporose (os faibles et cassants)
- bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.
- sécheresse vaginale.
- tendresse des seins.
- indigestion.
- constipation et diarrhée.
- acné pendant ou juste avant les menstruations.
Quel est le meilleur complément pour le déséquilibre hormonal ?
Top 5 des suppléments pour l'équilibre hormonal
- DIM. Le diindolylméthane (DIM) est un nutriment végétal naturel qui provient de plantes crucifères (comme le brocoli ou le chou). …
- B-Complexe. Methyl B-Complex est composé de huit vitamines B, ainsi que de nutriments de soutien essentiels. …
- Iode. …
- Oméga 3.
Qu'est-ce qui cause le déséquilibre hormonal chez les femmes ?
Les principales causes des déséquilibres hormonaux sont des problèmes de la thyroïde, le stress et les troubles de l'alimentationCertains symptômes comprennent des règles irrégulières, une faible libido, une prise de poids inexpliquée et des sautes d'humeur. Vos hormones, produites par votre système endocrinien, sont les messagers de votre corps.
Que puis-je boire pour équilibrer les hormones ?
Probiotiques. Les probiotiques sont essentiels pour aider à équilibrer les hormones. Un supplément probiotique de haute qualité est une très bonne idée à prendre, surtout si vous n'aimez pas les aliments riches en probiotiques comme la choucroute, le kimchee, le miso, le yaourt, le kéfir et le kombucha.
