Le manganèse est un oligo-élément dont votre corps a besoin en petites quantités. Il est nécessaire au fonctionnement normal de votre cerveau, de votre système nerveux et de nombreux systèmes enzymatiques de votre corps Alors que votre corps stocke jusqu'à environ 20 mg de manganèse dans vos reins, votre foie, votre pancréas et vos os, vous devez également l'obtenir de votre alimentation.
Quels sont les symptômes d'une carence en manganèse ?
Une personne ayant une carence en manganèse pourrait présenter les symptômes suivants:
- mauvaise croissance osseuse ou malformations squelettiques.
- croissance lente ou altérée.
- faible fécondité.
- intolérance au glucose, un état entre le maintien normal de la glycémie et le diabète.
- métabolisme anormal des glucides et des graisses.
Qu'est-ce que le manganèse fait au corps humain ?
Le manganèse aide le corps à former le tissu conjonctif, les os, les facteurs de coagulation du sang et les hormones sexuelles. Il joue également un rôle dans le métabolisme des graisses et des glucides, l'absorption du calcium et la régulation de la glycémie.
Que se passe-t-il lorsque vous n'obtenez pas assez de manganèse ?
Les preuves très limitées chez l'homme suggèrent qu'une carence en manganèse pourrait entraîner une déminéralisation osseuse et une croissance médiocre chez les enfants; éruptions cutanées, dépigmentation des cheveux, diminution du cholestérol sérique et augmentation de l'activité de la phosphatase alcaline chez les hommes; et altération de l'humeur et augmentation des douleurs prémenstruelles chez les femmes [2, 4].
Combien de manganèse avez-vous besoin par jour ?
Les niveaux d'apport quotidien adéquat (AI) pour le manganèse sont: hommes de 19 ans et plus, 2,3 mg; femmes de 19 ans et plus, 1,8 mg; femmes enceintes de 14 à 50 ans, 2 mg; femmes qui allaitent, 2,6 mg.
