Le sucre provoque-t-il une inflammation ?

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Le sucre provoque-t-il une inflammation ?
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Vidéo: Arrêter le sucre, qu'est-ce que ça engendre ? 2024, Décembre
Anonim

Malheureusement, le sucre figure en tête de liste des aliments susceptibles d'augmenter l'inflammation des muscles et des articulations. De nombreuses études suggèrent que les sucres transformés libèrent des substances pro-inflammatoires dans le corps, provoquant une inflammation supplémentaire des articulations.

À quelle vitesse le sucre provoque-t-il une inflammation ?

La consommation de boissons sucrées peut augmenter les niveaux d'inflammation. De plus, cet effet peut durer un temps considérable. La consommation d'une dose de 50 grammes de fructose provoque une augmentation des marqueurs inflammatoires comme la protéine C-réactive (CRP) juste 30 minutes plus tard. De plus, la CRP reste élevée pendant plus de deux heures (8).

Quels sont les pires aliments pour l'inflammation ?

Voici 6 aliments qui peuvent provoquer une inflammation

  1. Sucre et sirop de maïs à haute teneur en fructose. Le sucre de table (saccharose) et le sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS) sont les deux principaux types de sucre ajouté dans l'alimentation occidentale. …
  2. Gras trans artificiels. …
  3. Huiles végétales et de graines. …
  4. Glucides raffinés. …
  5. Excès d'alcool. …
  6. Viande transformée.

Quel est le moyen le plus rapide de réduire l'inflammation dans le corps ?

12 façons simples de réduire l'inflammation du jour au lendemain

  1. Mangez une salade tous les jours. Gardez un ou deux paquets de légumes-feuilles à portée de main pour les mettre dans votre sac à lunch ou dans votre assiette. …
  2. Évitez d'avoir faim. …
  3. Aller au lit. …
  4. Épicez les choses. …
  5. Faites une pause avec l'alcool. …
  6. Échangez un café contre du thé vert. …
  7. Soyez doux avec votre instinct. …
  8. Envisagez un jeûne.

Comment débarrasser mon corps de l'inflammation ?

L'inflammation (gonflement), qui fait partie du système de guérison naturel du corps, aide à combattre les blessures et les infections.

Suivez ces six conseils pour réduire l'inflammation chez ton corps:

  1. Faites le plein d'aliments anti-inflammatoires. …
  2. Réduisez ou éliminez les aliments inflammatoires. …
  3. Contrôle de la glycémie. …
  4. Prenez le temps de faire de l'exercice. …
  5. Perdre du poids. …
  6. Gérer le stress.

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