Comme nous l'avons déjà vu, l'h altérophilie compte définitivement comme cardio si vous le faites à un rythme et à une intensité qui augmentent votre fréquence cardiaque et votre fréquence respiratoire.
Est-ce que soulever des poids est assez cardio ?
Revenons donc à la question initiale: la musculation compte-t-elle comme du cardio ? La réponse est un oui définitif – si la musculation est d'une intensité adéquate et est effectuée d'une manière contrôlée qui sollicite les muscles.
Puis-je simplement soulever des poids et ne pas faire de cardio ?
Vous pouvez soulever des poids toute la journée, mais, si vous ne faites pas de cardio, vous ne brûlerez pas cette couche de graisse qui recouvre toute la définition musculaire que vous travaillent si dur pour y parvenir.
Lever des poids est-il du cardio ou de la musculation ?
Un entraînement cardio brûle plus calories qu'un entraînement de musculation. Cependant, votre métabolisme peut rester élevé plus longtemps après les poids que le cardio, et l'h altérophilie est meilleure pour la construction musculaire. Ainsi, le programme d'exercices idéal pour améliorer la composition corporelle et la santé comprend le cardio et la musculation.
Puis-je perdre de la graisse en soulevant des poids uniquement ?
" Il est tout à fait correct de ne soulever que des poids pour favoriser la perte de graisse", a déclaré Chag à POPSUGAR. (Si vous détestez courir, prenez un moment pour célébrer. Revenons maintenant à la combustion des graisses.) Cependant, si vous essayez de brûler les graisses plus rapidement, vous ne voudrez pas complètement couper le cardio.
