Table des matières:
- Où fonctionnent les tractions ?
- Quels sont les muscles nécessaires pour les tractions ?
- Pourquoi les tractions sont-elles si difficiles ?
- Est-ce que 10 tractions sont bonnes ?
Vidéo: Où s'arrêter ?
2024 Auteur: Fiona Howard | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-10 06:37
Alors que les tractions se concentrent sur vos dorsaux (qui commencent au milieu de votre dos et remontent vers votre aisselle et votre omoplate), le mouvement aide à construire une partie supérieure holistique force corporelle qui est excellente pour votre santé globale.
Où fonctionnent les tractions ?
Les tractions utilisent vos dorsaux et vos biceps principalement , tout en recrutant également vos deltoïdes, vos rhomboïdes et votre tronc. Ce sont les muscles que vous devrez renforcer.
Directions:
- Tenez un h altère dans chaque main et articulez-le à la taille. …
- Commencez à plier les bras en tirant les coudes vers le haut. …
Abaissez le dos et répétez pour 10 répétitions.
Quels sont les muscles nécessaires pour les tractions ?
Les tractions utilisent vos dorsaux et vos biceps principalement, tout en recrutant également vos deltoïdes, vos rhomboïdes et votre tronc. Ce sont les muscles que vous devrez renforcer. Nous avons sélectionné cinq exercices comme point de départ pour vous entraîner aux tractions.
Pourquoi les tractions sont-elles si difficiles ?
Les tractions sont si difficiles parce qu' elles nécessitent que vous souleviez tout votre corps avec juste les muscles de vos bras et de vos épaules Si vous n'avez pas déjà une force significative ici, faites cela peut être tout un défi. Parce qu'ils nécessitent tellement de muscles pour fonctionner, vous devez avoir une force holistique du haut du corps pour les exécuter.
Est-ce que 10 tractions sont bonnes ?
Adultes - Les données pour les adultes sont plus difficiles à obtenir, mais mes recherches m'ont amené à la conclusion suivante. Les hommes doivent être capables d'effectuer au moins 8 tractions, et 13-17 répétitions sont considérées comme en forme et fortes Et les femmes doivent être capables d'effectuer entre 1 et 3 tractions, et 5 -9 répétitions est considéré comme en forme et fort.
Conseillé:
Comment arrêter le double croisement du golf ?
Pour éviter de frapper le double cross, concentrez-vous sur ne pas relâcher les poignets trop tôt dans le coup Une rotation précoce des poignets entraînera la fermeture de la face du club lors de l'impact et forcera la balle à accrocher. Déplacer la balle plus en arrière dans la position aidera également à éviter une face de club fermée pendant le tir .
Quand arrêter de prendre du mononitrate d'isosorbide ?
Vous ne devez pas arrêter d'utiliser le mononitrate d'isosorbide soudainement ou vous pourriez avoir une grave crise d'angine Gardez ce médicament à portée de main en tout temps. Faites renouveler votre ordonnance avant de manquer complètement de médicaments.
Comment arrêter de faire caca ?
Sphincter anal externe Serrez vos fesses l'une contre l'autre. Cela peut aider à garder les muscles de votre rectum tendus. Évitez de vous accroupir. Essayez plutôt de vous tenir debout ou de vous allonger. Ce ne sont pas des positions naturelles pour aller à la selle et cela peut "
Comment arrêter l'excès de salive ?
Les meilleurs moyens d'arrêter de baver Changer les positions de sommeil. Partager sur Pinterest Certaines positions de sommeil peuvent inciter à baver. … Traiter les allergies et les problèmes de sinus. … Prenez des médicaments. … Recevez des injections de Botox.
Comment savoir quand arrêter de gonfler un pneu ?
Si la lecture enregistrée du manomètre pour pneus est supérieure à la cote recommandée par le fabricant, appuyez sur la pointe du manomètre sur la tige de la valve jusqu'à ce que vous entendiez une fuite d'air. Vérifiez à nouveau la pression des pneus Si la lecture est inférieure à la valeur recommandée, vous devrez gonfler le pneu avec de l'air .