Les stratégies d'autorégulation peuvent inclure:
- Pleine conscience: de nombreux psychologues suggèrent de pratiquer la pleine conscience lorsque vous souhaitez améliorer votre autorégulation. …
- Recadrage cognitif: le processus de recadrage cognitif consiste à remettre en question vos pensées et à les remplacer par des pensées positives.
Comment améliorez-vous l'autorégulation ?
Enseigner la pleine conscience est un excellent moyen d'améliorer sa capacité à s'autoréguler et d'améliorer son bien-être général. La pleine conscience encourage la prise de conscience active de ses propres pensées et sentiments et favorise les décisions conscientes sur la façon de se comporter plutôt que de simplement accepter tout ce que vos sentiments vous disent.
Qu'est-ce que les techniques d'autorégulation ?
L'autorégulation implique de faire une pause entre un sentiment et une action-de prendre le temps de réfléchir, d'élaborer un plan, d'attendre patiemment. Les enfants ont souvent du mal avec ces comportements, et les adultes peuvent aussi.
Qu'est-ce qui cause une mauvaise autorégulation ?
Les circonstances les plus courantes dans lesquelles l'autorégulation échoue sont lorsque les gens sont de mauvaise humeur, lorsque les indulgences mineures font boule de neige pour devenir des crises de boulimie, lorsque les gens sont submergés par des tentations immédiates ou impulsions, et lorsque le contrôle lui-même est altéré (par exemple, après la consommation d'alcool ou l'épuisement de l'effort).
Quels sont les exemples de compétences d'autorégulation ?
Exemples de compétences d'autorégulation
- Conscience de soi. Avoir conscience de soi signifie que vous pouvez consciemment reconnaître vos pensées, vos sentiments et vos comportements. …
- Persistance. …
- Adaptabilité. …
- Optimisme. …
- Pratiquer la conscience de soi. …
- Méditer. …
- Exercice. …
- Alignez vos objectifs sur vos valeurs.
