Une fréquence cardiaque au repos normale pour les adultes varie de 60 à 100 battements par minute. Généralement, une fréquence cardiaque plus faible au repos implique une fonction cardiaque plus efficace et une meilleure forme cardiovasculaire. Par exemple, un athlète bien entraîné peut avoir une fréquence cardiaque normale au repos proche de 40 battements par minute.
Qu'est-ce qu'une bonne fréquence cardiaque au repos selon l'âge ?
1-3 ans: 80-130 bpm. 3-5 ans: 80-120 bpm. 6-10 ans: 70-110 bpm. 11-14 ans: 60-105 bpm.
Que dois-je faire si mon pouls est élevé ?
Les moyens de réduire les changements soudains de la fréquence cardiaque incluent:
- pratiquer des techniques de respiration profonde ou guidée, comme la respiration en boîte.
- se détendre et essayer de rester calme.
- faire une promenade, idéalement loin d'un environnement urbain.
- prendre un bain ou une douche chaude et relaxante.
- pratiquez des exercices d'étirement et de relaxation, comme le yoga.
Est-ce qu'un pouls plus haut ou plus bas vaut mieux ?
Une fréquence cardiaque au repos plus basse est meilleure lorsqu'il s'agit de votre santé. C'est un signe que votre cœur fonctionne bien. Lorsqu'il est plus bas, votre cœur pompe plus de sang à chaque contraction et maintient facilement un rythme régulier. D'un autre côté, une fréquence cardiaque élevée au repos peut signifier que votre cœur travaille très fort pour pomper le sang.
Qu'est-ce qu'une fréquence cardiaque dangereuse ?
Vous devriez consulter votre médecin si votre fréquence cardiaque est régulièrement supérieure à 100 battements par minute ou inférieure à 60 battements par minute (et que vous n'êtes pas un athlète), et/ou vous souffrez également de: essoufflement.
