Les experts du sommeil ont découvert que les siestes pendant la journée peuvent améliorer beaucoup de choses: augmenter la vigilance, stimuler la créativité, réduire le stress, améliorer la perception, l'endurance, la motricité et la précision, améliorer votre vie sexuelle, aide à perdre du poids, réduit le risque de crise cardiaque, améliore votre humeur et stimule la mémoire.
Pourquoi la sieste est-elle bonne pour vous ?
Des études montrent qu'une sieste l'après-midi est également idéale pour les adultes. Il n'est pas nécessaire de se sentir paresseux pour s'adonner au sommeil pendant la journée. Une courte sieste en milieu d'après-midi peut booster la mémoire, améliorer les performances au travail, améliorer votre humeur, vous rendre plus alerte et atténuer le stress. Installez-vous confortablement avec ces bienfaits de la sieste.
Est-il normal d'avoir besoin d'une sieste tous les jours ?
Dans une étude récente, des chercheurs affirment que faire une sieste deux ou trois fois par semaine pourrait être bon pour la santé de votre cœur. Les experts disent que les siestes quotidiennes peuvent être le signe d'un sommeil nocturne insuffisant ou d'un problème de santé sous-jacent. Selon un expert, les siestes doivent être inférieures à 30 minutes ou supérieures à 90 minutes
Pourquoi la sieste n'est pas bonne pour vous ?
Certaines études ont suggéré que faire des siestes plus longues peut augmenter les niveaux d'inflammation, ce qui est lié aux maladies cardiaques et au risque accru de décès. D'autres recherches ont également établi un lien entre la sieste et l'hypertension artérielle, le diabète, l'obésité, la dépression et l'anxiété.
La sieste est-elle bonne pour votre cerveau ?
Alors qu'une sieste de 30 à 90 minutes chez les personnes âgées semble avoir des effets bénéfiques sur le cerveau, toute sieste de plus d'une heure et demie peut créer des problèmes de cognition, la capacité à penser et former des souvenirs, selon l'étude publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society.
