Cacahuètes. Une portion de 1 once (28 grammes) d'arachides espagnoles contient 0,5 grammes de leucine (41).
Dans quels aliments la leucine est-elle présente ?
Les produits laitiers, le soja, les haricots et les légumineuses sont des sources de leucine. La phénylalanine se trouve dans les produits laitiers, la viande, la volaille, le soja, le poisson, les haricots et les noix.
Les cacahuètes contiennent-elles tous les acides aminés essentiels ?
Une fois l'huile d'arachide extraite, la teneur en protéines du tourteau peut atteindre 50 % (Zhao et al. 2011). Les cacahuètes contiennent tous les 20 acides aminés dans des proportions variables et sont la plus grande source de la protéine appelée "arginine" (USDA 2014).
Les cacahuètes contiennent-elles des BCAA ?
Les cacahuètes sont en fait considérées comme une légumineuse (pas comme une noix), et elles contiennent tous les BCAA. Vous pouvez trouver des cacahuètes sous diverses formes, telles que des cacahuètes entières, du beurre de cacahuète ou de la poudre de cacahuète.
Quel est le meilleur BCAA ou créatine ?
Creatine est une excellente option pour ceux qui font de la musculation et qui développent leur masse musculaire. Pour améliorer la masse musculaire maigre, les suppléments de BCAA sont une meilleure option. Quel que soit le supplément que vous choisissez, la qualité du supplément est de la plus haute importance.
