Ispaghula et modification du régime alimentaire ensemble réduit le taux de cholestérol LDL de 10,6 à 13,2 % et le taux de cholestérol total de 7,7 à 8,9 % au cours de la période de 6 mois.
Isabgol réduit-il le cholestérol ?
Selon divers experts de la santé, les propriétés hygroscopiques d'Isabgol aident à réduire le cholestérol sanguin. Il forme une fine couche dans les intestins qui empêche l'absorption du cholestérol des aliments et aide efficacement à réduire le cholestérol.
Quelle quantité de psyllium devrais-je prendre pour réduire le cholestérol ?
15, 2018, American Journal of Clinical Nutrition. L'étude a regroupé les résultats de 28 essais chez des personnes ayant un taux de cholestérol normal et élevé. Il a constaté qu'une dose quotidienne de environ 10 grammes d'enveloppe de psyllium réduisait le cholestérol LDL nocif de 13 mg/dL lorsqu'elle était prise pendant au moins trois semaines.
Comment Isabgol réduit-il le cholestérol ?
Mangez 3 à 10 grammes de psyllium (soit 6 à 18 capsules ou 1 à 2 cuillères à soupe de poudre) par jour. Travaillez jusqu'à 3 grammes le matin et 3 grammes le soir. Mangez une tasse de flocons d'avoine ou d'orge avec du son d'avoine ajouté par jour (3 grammes de bêta-glucane).
Quelle fibre élimine le cholestérol ?
La farine d'avoine, le son d'avoine et les aliments riches en fibres
Les fibres solubles peuvent réduire l'absorption du cholestérol dans le sang. Cinq à 10 grammes ou plus de fibres solubles par jour diminuent votre taux de cholestérol LDL.
