Comme toute autre forme d'exercice cardio, la danse semble avoir des effets bénéfiques sur l'humeur. Danser provoque la libération d'endorphines - des substances chimiques dans le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels - et améliore également la capacité à dormir, ce qui réduit le stress.
Comment la danse peut-elle aider à soulager le stress ?
1. Quand le corps se sent bien, l'esprit aussi ! La raison scientifique pour laquelle la danse a la capacité d'agir comme un anti-stress découle de l'idée que lorsque le corps se sent bien, l'esprit aussi. Tout type d'activité physique libère des neurotransmetteurs et des endorphines qui servent à soulager le stress.
Quels sont les bienfaits de la danse sur le mental ?
Comment la danse profite à la santé mentale
- Booste la confiance. La danse est bénéfique pour augmenter l'estime de soi et renforcer la confiance en favorisant l'expression de soi et le développement des compétences sociales. …
- Réduit la dépression et l'anxiété. …
- Améliore les capacités cognitives. …
- Aide à l'expression émotionnelle.
Quelle activité vous aide à soulager le stress ?
Presque n'importe quelle forme d'exercice ou de mouvement peut augmenter votre niveau de forme physique tout en diminuant votre stress. Le plus important est de choisir une activité qui vous plaise. Exemples: marche, montée d'escaliers, jogging, danse, vélo, yoga, tai-chi, jardinage, h altérophilie et natation
Pourquoi l'exercice aide-t-il à soulager le stress ?
L'exercice réduit les niveaux des hormones de stress du corps, comme l'adrénaline et le cortisol. Il stimule également la production d'endorphines, des substances chimiques dans le cerveau qui sont les analgésiques naturels du corps et les élévateurs d'humeur.
