Prendre soin de soi La grossesse est le moment de pratiquer une alimentation saine, de boire beaucoup de liquides, de faire de l'exercice régulièrement et de se reposer suffisamment. Vous entretenez une nouvelle vie et vous vous préparez pour le marathon de la naissance. Vous devez également vous préparer mentalement pour le travail, l'accouchement et la nouvelle maternité.
Comment vous préparez-vous mentalement à être mère ?
Que faire
- Gérer les attentes.
- Connectez-vous avec votre partenaire.
- Établir les valeurs parentales.
- Face aux peurs.
- Surestimer le temps de récupération.
- Essayez de dormir.
- Construire des liens sociaux - en personne et en ligne.
- Quand s'inquiéter.
Comment vous préparez-vous mentalement pour votre premier bébé ?
Stratégies pour prendre soin de soi mentalement:
- Faites de votre santé psychologique une priorité.
- Bannir le discours intérieur négatif.
- Prenez du temps pour vous.
- Suivez un cours sur l'accouchement ou la parentalité.
- Parlez à votre partenaire de la façon dont vous envisagez d'être parent.
- Discutez également de la façon dont vous allez gérer les défis qui pourraient survenir.
Comment les mamans pour la première fois se préparent-elles ?
- Se coucher tôt. Votre enfant aura le sommeil dont il a besoin et vous pourrez recharger vos batteries. - …
- Soyez prêt pour les jours de maladie. …
- Trouvez votre équipage. …
- Laissez votre partenaire prendre le relais. …
- Lisez à votre enfant tous les jours. …
- Aidez votre bébé à s'endormir tout seul. …
- Faites confiance à votre instinct. …
- Quand vous vous trompez, reconnaissez-le.
Comment vous préparez-vous à devenir parent ?
7 façons de se préparer à la parentalité
- Expérience avec la privation de sommeil. …
- Portez une petite valise chaque fois que vous quittez la maison. …
- Arrêtez de fermer la porte de la salle de bain. …
- Réduire la douche à 2 minutes. …
- Embrassez l'encombrement et le chaos. …
- Dites adieu aux temps morts. …
- Imaginez porter votre cœur sur votre manche.
