EPA et DHA sont des acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson qui sont vitaux pour le fonctionnement et le développement normaux du cerveau. Les personnes souffrant de dépression ou d'un léger déclin de la fonction cérébrale devraient envisager de prendre des oméga-3 à partir d'huile de poisson, car elles pourraient constater une amélioration de leurs symptômes et de leur fonction cérébrale.
Quel oméga est bon pour le fonctionnement cérébral ?
Oméga-3 est important pour notre cerveau tout au long de la vie, depuis le développement cognitif précoce chez le fœtus jusqu'à l'apprentissage et la mémoire chez l'adulte. On pense que les cellules cérébrales avec des niveaux élevés d'oméga-3 dans leurs membranes communiquent mieux avec d'autres cellules, un processus important pour le fonctionnement du cerveau.
Quel oméga-3 est le meilleur pour la santé du cerveau ?
En effet, les niveaux d'EPA dans le cerveau sont généralement 250 à 300 fois inférieurs à ceux de DHA (Chen et al., 2009). Ainsi, le DHA est quantitativement l'AGPI oméga-3 le plus important dans le cerveau.
Que font les oméga-3 et 6 pour aider le cerveau ?
Deux nouvelles études établissent un lien entre la présence d'acides gras polyinsaturés dans le sang et l'intégrité des structures cérébrales et des capacités cognitives dont on sait qu'elles déclinent au début du vieillissement. Les études ajoutent à la preuve que l'apport alimentaire en acides gras oméga-3 et oméga-6 peut favoriser un vieillissement en bonne santé, ont déclaré les chercheurs.
L'EPA ou le DHA sont-ils meilleurs pour le fonctionnement cérébral ?
Alors que l'EPA est idéal pour aider à réduire la douleur chronique et l'inflammation partout dans le corps, Le DHA est le meilleur pour le cerveau En fait, des études montrent que la consommation de taux élevés de DHA aide à lutter contre la dépression, sautes d'humeur, symptômes bipolaires, mauvaise mémoire, déclin cognitif et autres troubles cérébraux.
