Obtenez des hanches plus larges avec ces 12 exercices
- Fente latérale avec h altères.
- Enlèvements d'h altères latéraux.
- Levés de jambes latérales.
- Hip soulève.
- Squats.
- Squat kicks.
- Squats h altères.
- Squats jambes écartées.
Quels exercices sont les meilleurs pour les hanches ?
Squats, fentes, presses à jambes et step-ups font tous travailler les moteurs de vos hanches. Parallèlement à ces exercices, il est également important de faire quelques exercices supplémentaires pour travailler les muscles de soutien de votre hanche.
Comment puis-je mincir rapidement mes cuisses et mes hanches ?
Augmenter l'entraînement en résistance
Participer à des activités de renforcement musculaire de tout le corps au moins deux jours par semaine peut vous aider à brûler des calories, à réduire la masse grasse et à renforcer vos cuisses. Incluez des exercices pour le bas du corps tels que lunges, des positions assises contre le mur, des soulèvements de cuisses intérieures/extérieures et des step-ups avec uniquement le poids de votre corps.
Comment puis-je perdre de la graisse aux hanches et aux cuisses en une semaine ?
Essayez les exercices suivants pour perdre de la graisse au niveau des fesses et pour tonifier les muscles des cuisses et des fessiers:
- En cours d'exécution. Partagez sur Pinterest. …
- Entraînement par intervalles à haute intensité. Partagez sur Pinterest. …
- Escalade. Partagez sur Pinterest. …
- Squats. Partagez sur Pinterest. …
- Fentes. …
- Soulevé de terre à une jambe. …
- Abduction de la hanche couchée sur le côté. …
- Marche latérale en bande.
Comment sculpter mes hanches ?
Maintenant, allons-y
- Fente latérale avec h altères. Travailler dans différents plans aidera à rendre le butin plus galbé tout autour. …
- Enlèvements d'h altères latéraux. Ce mouvement cible directement votre cœur et l'extérieur de vos cuisses. …
- Levées latérales des jambes. …
- Hip soulève. …
- Squats. …
- Coups de pied accroupis. …
- Squats avec h altères. …
- Squats jambes écartées.
