Le défi de squat de 30 jours est un plan d'exercice simple de 30 jours, où vous faites un nombre défini d'exercices de squat chaque jour avec des jours de repos. L'entraînement augmente lentement l'intensité et le jour 30 testera n'importe qui. Au total, l'application propose 6 séances d'entraînement avec 13 variations d'exercices de squat.
Le défi de squat de 30 jours est-il efficace ?
L'avantage du défi de squat de 30 jours
Le défi fait travailler presque tous les muscles du bas du corps. Il fait travailler de gros groupes musculaires comme les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers.
Le défi du squat en vaut-il la peine ?
Un squat bien exécuté, a poursuivi Kate, ciblerait les fessiers ainsi que les quads et les ischio-jambiers (les squats sont plus axés sur les quads que vous ne le pensez).… Mais, " les défis de squat aident toujours l'ensemble du corps", a-t-elle noté. "Il ne s'agit jamais seulement de vos fesses. Cela renforce également votre force de base, vos quadriceps et vos hanches.
Le défi de squat de 30 jours vous aide-t-il à perdre du poids ?
Bien que ce défi soit fantastique pour brûler des calories et développer des muscles, faire le même type de squat tous les jours ne sera pas aussi bénéfique pour votre corps que de varier les types de squats. Lorsque vous alternez le type d'exercices que vous faites, vous ciblez différents muscles au niveau des fessiers, des cuisses et du tronc.
Est-ce que le défi de squat de 30 jours fait grossir vos fesses ?
Les exercices de ce défi de squat se concentrent sur la construction d'un plus gros butin, tout en évitant de prendre de la masse dans les jambes. C'est génial si vous voulez des jambes plus serrées et plus toniques et des fesses plus grosses ! … Cela signifie que vous brûlerez des graisses pendant les exercices et que vous continuerez à brûler des graisses après avoir terminé les exercices de défi également !
